사무실에서 간단히 하는 스트레칭요령 궁금해…

여러분들 안녕하셔요~ ^^ 오늘은 진짜로 빨리 일어났답니다.
매일매일 이리 빨리 일어나가지고 하루를 시작하면은 괜찮을 거 같~아요.
이리 한가한 맘은 처음인 것 같아선 약간 어색하군요.
언제나 허둥지둥 출근준비에 쫓기고 아침도 못 먹~고 나왔는데..
오늘 이 시간은 아침도 다 먹~을 수 있을거고 한가한 출근이 될 거 같아요.
매일매일 이리 일어나면은 좋을건데 제 게을러빠진 습관상 무리겠죠.

그래~도 오늘 일상을 즐겨보고 싶었답니다.
오전 산책도 쫌 나가고 밥도 맛깔나게 차려 먹~고
한가한 출근 준빌 하며 여유넘치게 외출하는 고런 아침을요.
하루하루가 달라지는 느낌이에요. 좋은 일도 생겼으면 좋을 것 같습니다.
오늘 이 시간은 뭔 얘기가 있나?

사무실에서 간단히 하는 스트레칭요령 궁금해…
대개 온종일 몸을 활동하고 있다고 하지만 곧게 쭈욱 펴는
시간은 몇 번 없지요.
그~래서 스트레칭을 하는 거 만으로도
쓰지 않는 근육을 운동하는 효과를 얻을 수 있죠.
오늘은 사무실 속에서 가벼이 활용할 수 있는… 스트레칭법을 말씀드릴께요.

우선 목 스트레칭이지요.
사무실에서 손쉽게 할 수 있는… 스트레칭입니당.
허리를 쭉 펴고 고개를 한쪽으로 구부립니다.
굽힌 반대편 머리에 손을 대고 머리를 천천히 끌어당기며
목근육을 이완시켜줍니다.

이 때 반대 쪽 어깨가 따라 올라가지 않도록 주의합니다.
이런 식으로 몇번을 되풀이해주시면 되요.
그 다음 목을 시계방향으로 조심히 돌리세요.
2번 반복한 다음 시계 반대방향으로 느긋하게 돌리세요.
손으로 반대편 머리를 잡은 후 가벼이 당겨주세요.

반대쪽도 똑같이 진행합니다.
깍지를 끼고 머리 뒷쪽을 잡은 후 가슴쪽으로 당깁니다.
손으로 턱을 잡은 다음 머리를 위로 젖혀주세요.
그 다음 다리스트레칭이죠.
의자에 오래 앉아있게 되면은 다리에 혈액순환이 잘 되지 않으니까
다리가 붓거나 부종이 생기는 현상이 종종 생기곤 하거든요.

발목을 잡고나서 다리를 당겨주고,
앉아서는 발목을 돌려주는 동작으로 다리스트레칭을 합니다.
근본적으로 바른… 자세가 중요해요.
바른… 자세는 통증을 방지하는 정말 좋은 방법입니다.
허리를 펴고, 목을 당겨 모니터를 보도록 합니다.
다리를 꼬지 아니하는 것도 바~른 자세의 기본입니다.
맘도 몸도 부드럽게 할 수 있는… 스트레칭으로
또 다른 활력을 찾으시길 바래요.